Русская баня это не только прекрасный способ отдохнуть и привести себя в порядок, но и целый ритуал. Только соблюдая все его тонкости, можно достичь нужного эффекта без ущерба для здоровья. Сегодня мы расскажем о том, как подготовиться к походу в баню и какие правила нужно соблюдать в парной.
Банные веники.
Аксессуары.
Кроме того вам понадобятся:
- банные рукавицы,
- простыни (лучше взять две: одну для тела, другую для подстилки на полках),
- два полотенца (банное и полотенце для волос),
- банная шапка для защиты головы от перегрева,
- резиновые сланцы.
В “Николаевских банях” вы можете взять все необходимые аксессуары напрокат.
Чай.
В бане очень полезно пить травяные чаи и напитки из ягод и фруктов.
В чайном меню комплекса “Николаевские бани” представлены чайные сборы, которые вы всегда можете заказать прямо в номер, а в кафе “Мытые и сытые” всегда в продаже натуральные морсы из сибирских ягод и имбиря.
Правила посещения бани.
1. Если у вас есть проблемы со здоровьем, перед походом в баню обязательно проконсультируйтесь с врачом.
2. Нельзя переедать перед посещением бани, но и натощак идти тоже нежелательно. Лучше съесть что-нибудь легкое за 2-3 часа.
3. Перед заходом в парилку примите теплый душ без мыла. Для защитить головы от перегрева волосы оставьте сухими и наденьте банную шапку.
4. Лучшее положение при парении в положении лежа. Так банный жар равномерно действует на всё тело, мышцы максимально расслабляются. Адаптироваться к жару бани нужно постепенно, понемногу повышая температуру. Обычно в парную заходят 2-3 раза на 10-15 минут, а между заходами делают перерыв 15-20 минут.
5. К парению банным веником можно приступать только тогда, когда вы уже привыкли к пару. Веник необходимо правильно запарить.
6. При выходе из парной не стоит сразу же нырять в сугроб или ледяной бассейн — такое себе могут позволить только опытные банщики. Ограничьтесь прохладным душем и просто посидите, завернувшись в простыню.
7. Во время отдыха, в перерывах между заходами, рекомендуется много пить, поскольку организм теряет до 1,5 литров жидкости за один банный сеанс.
8. Не стоит употреблять в бане алкоголь, так как он дает дополнительную нагрузку на организм, повышая давление. Высокое давление в этом случае может привести к развитию инсульта. Кроме того, алкоголь в бане повышает риски травмирования человека вследствие ожогов, падений, а также повышенной конфликтности и агрессии.
9. Табак также не совместим с баней. Потребность в кислороде при приеме банных процедур возрастает в несколько раз, курильщик, напротив, уменьшает его потребление. Это вызывает кислородное голодание в сердечной мышце и нарушение деятельности головного мозга.
10. Не следует в баню или сауну надевать металлические украшения, часы и заколки, так как под воздействием высокой температуры (особенно в парилке), все металлические предметы нагреваются и вы можете получить ожог.
11. В завершение банных процедур обмойтесь теплой водой и отдохните как минимум полчаса.
Если придерживаться этих простых правил, то регулярные походы в баню способны творить чудеса!
